গর্ভাবস্থায় পাকা কলা খেলে কি হয় - পাকা কলা খাওয়ার ১২ স্বাস্থ্য উপকারিতা

পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা 

• শক্তি যোগায় - কলাতে উচ্চ মাত্রায় কার্বোহাইড্রেট ও প্রাকৃতিক চিনি থাকে, যার ফলে কলা খেলে শরীরের দ্রুত শক্তি পাওয়া যায়।
• হজমে সহায়ক - কলাতে ফাইবার থাকে যা হজমে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে ও সাহায্য করে। কেননা ফাইবার পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
• আয়রনের উৎস - কলাতে থাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন। এটা আয়রনের একটা উৎস। রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধ করার জন্য নিয়মিত কলা খেতে পারেন।
• পটাশিয়াম সরবরাহ করে - উচ্চমাত্রায় পটাশিয়াম সরবরাহ করে কলা। যার ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব হয় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি ও কমাতে সাহায্য করে।
• মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে - কলায় থাকা ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামিনো এসিড মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
• পেশিরস্বাস্থ্য ভালো রাখতে - কলা পটাশিয়াম সমৃদ্ধ হওয়ায় পেশির ক্রিয়া-কলাপের জন্য এটা খুবই উপকারী।
• মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে - কলাতে থাকা ভিটামিন বি৬ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে।
• ত্বকের স্বাস্থ্য - কলাতে থাকে ভিটামিন সি এবং এন্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের ত্বকের জন্য বেশ উপকারী।
• হাড় ও দাঁতের সুস্থতায় - কলাতে থাকে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম। যা আমাদের হাড়কে শক্ত ও উন্নত করে। এছাড়া ও ক্যালসিয়াম আমাদের দাঁতের জন্য খুবই প্রয়োজনীয় একটি উপাদান।
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে - নিয়মিত কলা খেলে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। কেননা, কলাতে থাকে এন্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান। এটা আমাদের শরীরের ফ্রি রেডিকেলকে কম করতে সাহায্য করে। যার ফলে আমাদের শরীরের কোষগুলি অক্সিডেটিভ স্টেস দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হয় না।এছাড়াও কলাতে থাকে ভিটামিন সি, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন ই এই গুলো ও আমাদের বিভিন্ন রোগের সাথে লড়তে সাহায্য করে এবং রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতাকে উন্নত করতে সহায়তা করে।
• ক্যান্সার প্রতিরোধে - লেকটিন নামক প্রোটিন কলাতে পাওয়া যায়। এই লেকটিন ক্যান্সার সৃষ্টিকারী কোষ যেমন লিউকোমিয়ার বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন পরিমাণ মতো কলা খেলে ক্যান্সারের মতো কঠিন রোগ থেকে রক্ষা পাওয়া যাবে।
• খনিজ বা মিনারেলস এর ঘাটতি পূরণে - নিয়মিত ব্যায়াম এবং খেলাধুলা করেন যারা তাদের জন্য প্রয়োজনীয় একটি ফল হল কলা। কেননা কলাতে থাকে প্রচুর পরিমাণে মিনারেলস বা খনিজ উপাদান। আমরা যখন ব্যায়াম বা খেলাধুলা করি তখন আমাদের শরীর প্রচুর পরিমাণে ঘামে। আর এই ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে খনিজ উপাদান বের হয়ে যায়। আর এই খনিজ উপাদানের ঘাটতি পূরণে কলার বিকল্প নাই।

• ওজন বৃদ্ধি - কলাতে থাকে উচ্চ ক্যালোরি ও চিনি তাই অতিরিক্ত কলা খেলে ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে।
• রক্তচাপ হ্রাস - কলাতে পটাশিয়ামের মাত্রা বেশি থাকায় অতিরিক্ত কলা খেলে আমাদের রক্তে পটাশিয়ামের মাত্রা বেড়ে গিয়ে রক্তচাপ কমে যেতে পারে।
• এলার্জির ঝুঁকি - যাদের এলার্জির সমস্যা রয়েছে তাদের মধ্যে কিছু কিছু মানুষের ক্ষেত্রে কলা খেলে এলার্জির সমস্যা বেড়ে যেতে পারে।
• কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা - অতিরিক্ত কলা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হতে পারে।
• রক্তের শর্করা - কলাতে প্রচুর শর্করা থাকে। তাই কলা খেলে রক্তের শর্করা বাড়ার সম্ভাবনা থাকে। এজন্য কলা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সর্তকতা মেনে খাওয়া উচিত বা প্রয়োজন হলে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী খাবেন।
• কিডনির সমস্যা - কিডনির সমস্যা থাকলে কলা না খাওয়া ভালো। তবে খেতে হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী খাবেন।
• অনিদ্রার সমস্যা - কলা খেলে অনিদ্রার সমস্যা দেখা দিতে পারে, তাই রাতে কলা না খাওয়াই ভালো।
• দাঁতের সমস্যা - কলাতে সুগার এবং কার্বোহাইড্রেট এর পরিমাণ বেশি পরিমাণে থাকে। তাই খুব বেশি কলা খেলে আমাদের দাঁতের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

• কলাতে ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম রয়েছে যা পেশি শিথিল করতে ও মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। যার ফলে রাতে ভালো ঘুম হয় ।যাদের রাতে ঘুমের সমস্যা রয়েছে তারা নিয়মিত রাতে কলা খেতে পারেন দেখবেন যাতে ভালো ঘুম হচ্ছে।
• কলাতে রয়েছে ট্রিপ্টোফ্যান নামক একটি অ্যামিনো এসিড যা সেরোটেনিন ও মেলাটোনিন হরমোন উৎপাদনে সাহায্য করে। আর হরমোন মুড ভালো রাখতে সহায়তা করে। তাই নিয়মিত রাতে কলা খেলে মুড ভালো থাকে। কলাতে থাকে ফাইবার যা হজমে সাহায্য করে যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।
• পাকা কলাতে থাকা পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

• পাকা কলা বেশ মিষ্টি জাতীয় একটি ফল। যাদের অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস রয়েছে তাদের জন্য পাকা কলা খাওয়া বেশ ক্ষতিকর। কেননা পাকা কলা রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে দেয়। এজন্য যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে তাদের পাকা কলা খাওয়া এড়িয়ে চলাই ভালো।
• যাদের কনিক ক্রনিক কিডনি ডিজিস রয়েছে তারা পাকা কলা খাওয়া এড়িয়ে চলুন।কারণ পাকা কলাতে পটাশিয়াম রয়েছে বেশি পরিমাণে।
• কলাতে থাকা কার্বোহাইড্রেট রক্তের ট্রাই গ্লিসারিনের মাত্রা অনিয়ন্ত্রিত হারে বাড়ায়। যাদের রক্তে ট্রাই গ্লিসারাইডের পরিমাণ অনেক বেশি থাকে তাদের পাকা কলা খাওয়া উচিত নয়।

• বাচ্চাদের জন্য সব ধরনের কলায় ভালো তবে পাকা কলা বাচ্চাদের জন্য খাওয়া সবচেয়ে উপযুক্ত কেননা পাকা কলা সহজে হজম হয় এবং শিশুদের জন্য এটা বেশ পুষ্টিকর একটি খাবার।
• পাকা কলাতে ডায়েটরি ফাইবার রয়েছে যা শিশুদের হজম প্রক্রিয়া সঠিক রাখতে সাহায্য করে।ফলে শিশুদের পেটের জন্য এটা সহজে হজম যোগ্য করে।
• কলাতে পটাশিয়াম,ভিটামিন বি৬, ভিটামিন সি এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা শিশুদের শারীরিক বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজন।
• পাকা কলাতে থাকা ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
• এতে থাকা পটাশিয়াম হার্টের স্বাস্থ্য এবং পেশির গঠনে সহায়তা করে।
• পাকা কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে শর্করা যা শিশুদের দ্রুত শক্তি জোগায়।
• পাকা কলা মিষ্টি জাতীয় ফল তাই প্রায় বাচ্চাদেরই এটা বেশ পছন্দ।

• গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত শক্তির প্রয়োজন হয় যা আমরা কলার প্রাকৃতিক শর্করা থেকে পেতে পারি।
• কলাতে থাকা ভিটামিন বি৬ বমিভাব কমাতে সাহায্য করে। বিশেষ করে প্রথম তিন মাস এটি খুবই উপকারী।
• গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য মতন সমস্যার দেখা দেয় করাতে থাকা ফাইবার হজম শক্তি বাড়িয়ে এই সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।
• পাকা কলাতে আইরন এবং ভিটামিন বি৬ থাকে যা আমাদের রক্তের হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে। যার ফলে গর্ভবতী মা রক্তস্বল্পতার হাত থেকে রক্ষা পেতে পারেন।
• পাকা কলাতে থাকা পটাশিয়াম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। যার ফলে প্রি-একলামশিয়ার ঝুঁকি কমে।
• পাকা কলাতে থাকা ফলিক এসিড পাকা কলা তে থাকা ফলিক এসিড শিশুর মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক বিকাশে সহায়তা করে।
• গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মায়ের হরমোনের পরিবর্তনের কারণে মানসিক চাপ এবং উদ্যোগ দেখা দিতে পারে। কলাতে থাকা ট্রিপ্টোফ্যান সেরোটোনিন উৎপাদন করে মেজাজ ভালো রাখতে সহায়তা করে।
• গর্ভাবস্থায় অনেকের পায়ে ব্যথা ও পেশি টান ধরে। তবে নিয়মিত কলা খেলে এটি দূর হয়। কেননা,কলাতে রয়েছে পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম।
• নিয়মিত কলা খেলে এটি পেটের অম্লতা কমায় এবং হজমের উন্নতি করে। যাদের অম্লতার কারণে বুকে জ্বালাপোড়া রয়েছে সেটা দূর করতে ও কলা বেশ উপকারী।
• কলা কম ক্যালরিযুক্ত হওয়ায় এটি ওজন নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে।