সাদা তিলের উপকারিতা ও অপকারিতা

সাদা তিলে বিভিন্ন পুষ্টিগুণে ভরা। এক কোয়াটার কাপ শুকনো সাদা তিলের বীজে রয়েছে।

সাদা তিল আমাদের জন্য খুবই উপকারী। যুগ যুগ ধরে সারা বিশ্বে তিল চাষ হয়ে আসছে। চলুন এবার জেনে নেই সাদা তিলের উপকারিতা গুলোঃ

প্রতিটা জিনিসের উপকারিতা এবং অপকারিতা দুটাই রয়েছে। সাদা তিল যেমন আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী এবং এতে নানা রকম উপকারী উপাদান গুলো রয়েছে। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। আর ফাইবার জাতীয় খাবার পরিমাণের তুলনায় বেশি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এটি অনেক বেশি খেলে অন্ত্রের ক্ষতি হতে পারে এমনকি অন্ত ব্লক হয়ে যেতে পারে। তাই সাদা তিল খাওয়ার আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে পরিমাণ জেনে নেবেন।

প্রিয় পাঠক সাদা তিলের উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে ইতিমধ্যে আমরা জানলাম। কিন্তু মহিলাদের জন্য সাদা তিলের বীজের উপকারিতা সম্পর্কে এবার চলুন আমরা জেনে নেই। সাদা তিল মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য দারুন উপকারি। তিল খেলে শরীরের উষ্ণতা বৃদ্ধি করে। তাই শীতকালে এই বীজ আমাদের খাওয়া উচিত। 

এটি দিয়ে হালুয়া লাড়ু ইত্যাদি বানিয়ে খাওয়া যেতে পারে তিলে রয়েছে ক্যালসিয়াম আয়রন পটাশিয়াম পটাশিয়াম ভিটামিন এ ভিটামিন সি ভিটামিন ই প্রোটিন এবং সোডিয়াম এর মতো বেশ কিছু পুষ্টি উপাদান যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী নিয়মিত তিল খেলে রক্তস্বল্পতা দূর হয় মহিলাদের অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যা দূর করার জন্য তিল বীজের ভূমিকা রয়েছে। 

তিলে থাকা ফ্যাটি এসিড মাসিক নিয়মিত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিয়মিত তিল খেলে থেকে ক্লান্তি ও দুর্বলতা দূর হয়। এটি হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বাড়ায় আর তিলে থাকা ভিটামিন সি শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা বাড়ায়। মোটকথা তিল বীজ আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী একটি মেয়ে তাই এটি আমরা নিয়মিত খেলে শরীরের নানা রকম সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারি।

সাদা তিল খেলে কি ওজন বাড়ে এই প্রশ্নের উত্তরে আমরা বলব না। কারণ তিলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যা আমাদের খাবারকে ভালোভাবে হজম হতে সাহায্য করে এবং পেট অনেকক্ষণ ভরে রাখে। তাই ক্ষুধার পরিমাণও কমে যায়। সেজন্য তিল খেলে ওজন কমে।

সদা তিল আপনি ভাজা এবং চূর্ণ করে খেতে পারেন। তাছাড়া সালাদের সাথে মিশিয়ে ও খেতে পারেন। সালাদে তিল মিশালে সালাদের স্বাদ যেমন বাড়ায় তেমনি এটা দেখতে ও আকর্ষণীয় লাগবে। প্রতিদিন এক টেবিল চামচ সাদা তিল ভাজা বা সালাদের সাথে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে।

প্রিয় পাঠক আজকের আর্টিকেলের মূল আলোচনার বিষয়বস্তু থেকে আমরা জানতে পারলাম সাদা তিলের উপকারিতা ও অপকারিতা এবং মহিলাদের জন্য সাদা তিলের বীজের উপকারিতা এই বিষয় সম্পর্কে যাবতীয় সকল তথ্যগুলো। তাছাড়া ও আমরা আজকের আর্টিকেল থেকে আরো জানতে পেরেছি সাদা তিল খেলে কি ওজন বাড়ে , সাদা তিল খাওয়ার সঠিক নিয়ম এই বিষয় সম্পর্কে ও। 

আশা করছি আজকের আর্টিকেল পড়ে আপনি অনেক উপকৃত হয়েছেন। আজকের আর্টিকেল পড়ে আপনার কাছে তথ্যবহুল এবং উপকারী বলে মনে হলে আর্টিকেলটি আপনার বন্ধু এবং আত্মীয়দের মাঝে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন। আমাদের আজকের আর্টিকেল পড়ে আপনার কাছে কেমন লাগলো তা আপনার মূল্যবান মতামতটি আমাদের কমেন্ট বক্সে জানিয়ে দিন। এছাড়া ও আপনি যদি লাইফ স্টাইল বিষয়ক আরো তথ্য জানতে চান তবে আমাদের ওয়েবসাইটে ভিজিট করে রাখুন।