স্ট্রবেরি খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা

প্রিয় পাঠক আপনি কি স্ট্রবেরি খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা এ বিষয় সম্পর্কে জানতে চাচ্ছেন। আজকের আর্টিকেল থেকে জানতে পারবেন এ বিষয়ে বিস্তারিত। এছাড়া ও এখানে গর্ভাবস্থায় স্ট্রবেরি খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হয়েছে। আপনি যদি এ বিষয়ে না জেনে থাকেন তাহলে এই আর্টিকেলটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত সম্পূর্ণ পড়ে জেনে নিতে পারেন স্ট্রবেরি সম্পর্কিত সকল সঠিক তথ্যগুলো।

পোস্ট সূচিপত্রঃএখানে শুধু স্ট্রবেরি খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে বলা হয় নাই।এছাড়া ও এখানে স্ট্রবেরির পুষ্টিগুণ, প্রতিদিন কতটুকু স্ট্রবেরি খাওয়া যায় ও স্ট্রবেরি কেন খাবেন যাবতীয় বিষয় সম্পর্কে ও বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে।

স্ট্রবেরি ফল একসময় তেমন দেখা যেত না। তবে এখন বাংলাদেশের প্রায় সব জায়গাতেই স্ট্রবেরি চাষ করা হচ্ছে। এই ফলটি দেখতে বেশ সুন্দর। এটি আমাদের শরীরের নানা রকম উপকার করে থাকে। স্ট্রবেরি খেলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়। এই ফলে রয়েছে বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি ,এন্টিঅক্সিডেন্ট, পটাশিয়াম, ফাইবার ও ক্যালসিয়াম। তাই এই ফল নিয়মিত খেলে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে।

পুষ্টিগুণে ভরা এই ফলটি দেখতে লাল টুকটুকে এবং খুবই সুন্দর আকর্ষণীয় হয়ে থাকে। প্রতিদিন নিয়মিত যদি এই ফল খাওয়া যায় তাহলে আমাদের শরীরের নানান রকম ভিটামিন ও পুষ্টির চাহিদা পূরণ হবে। স্ট্রবেরিতে রয়েছে বিভিন্ন পুষ্টিকর উপাদানে ভরপুর। এতে রয়েছে ফলিক অ্যাসিড ভিটামিন ই, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ ও ক্যালসিয়াম। এছাড়াও রয়েছে স্নেহ, শক্তি, ক্যালোরি, চিনি, শর্করা, লৌহ, ম্যাগনেসিয়াম,সোডিয়াম ও খাদ্য আঁশ ইত্যাদি।

স্ট্রবেরি একটি রসালো ফল। এটা দেখতে যেমন সুন্দর তেমনি স্বাদে ও অতুলনীয়। আর ভিটামিন এবং পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ এই ফলের রয়েছে অনেক উপকারিতা। চলুন এবার জেনে নেওয়া যাক এর উপকারিতা গুলোঃ

গর্ভাবস্থায় স্ট্রবেরি খেলে বমি বমি ভাব দূর হয়। স্ট্রবেরিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে এন্ডোরফিন যা সুখের হরমোন। এজন্য গর্ভাবস্থার স্ট্রবেরি খেলে হতাশা দূর হয়। স্ট্রবেরি হৃদপিন্ডের পেশির কার্যকারী ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। এটি দেহ থেকে তরল ও বিষাক্ত পদার্থ বের করে ফেলতে সহায়তা করে। গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে করতে স্ট্রবেরি সাহায্য করে। 

বিপাকীয় প্রক্রিয়া নরমাল করতে ও স্ট্রবেরি সাহায্য করে। কারো যদি এলার্জি সমস্যা থেকে থাকে তাহলে এই ফলটি খেলে অনেক সময় এলার্জি সমস্যা দেখা দিতে পারে। এলার্জি সমস্যা হলে গর্ভাবস্থায় স্ট্রবেরি না খাওয়া ভালো।

আপনারা অনেকেই জানতে চেয়েছেন যে স্ট্রবেরি কিভাবে খেতে হয় আসলে স্ট্রবেরি খাওয়ার তেমন কোন নিয়ম নেই। আপনি যেভাবে ইচ্ছা সেভাবে এটা খেতে পারেন। এটি আপনি কামড় দিয়ে খেতে পারেন অথবা একবারে মুখে দিয়ে চাবিয়ে চাবিয়ে খেতে পারেন। তাছাড়া জুস বানিয়ে অথবা জ্যাম তৈরি করে ও খেতে পারেন। আশা করছি আপনি এখন বুঝতে পেরেছেন যে স্ট্রবেরি কিভাবে খাওয়া যেতে পারে।

স্ট্রবেরিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান। তবে এটা বেশি পরিমাণে খাওয়া যায় না। কারণ এতে রয়েছে ডায়েটরি ফাইবার যা সহজেই পেট এবং অন্তের অস্বস্তি তৈরি করতে পারে। এজন্য প্রতিদিন প্রয়োজনীয় পুষ্টি মেটানোর জন্য ১০০ গ্রাম স্ট্রবেরি খাওয়া যেতে পারে এতে কোন সমস্যা দেখা দেবে না।

অনেকেই জানতে চেয়েছেন স্ট্রবেরি কেন খাবেন। আসলে স্ট্রবেরিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুণ এবং উপকারী সমস্ত উপাদান। তাই আমাদের নিয়মিত স্ট্রবেরি খেলে শরীরে নানা রকম পরিবর্তন দেখা দেয়। যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। প্রতিদিন নিয়মিত স্ট্রবেরি খেলে আমাদের শরীরে ক্যান্সারের কোষের বৃদ্ধি রোধে সহায়তা করে এবং 

বয়স বাড়লে আমাদের স্মৃতিশক্তি কমতে থাকে নিয়মিত স্ট্রবেরি খেলে আমাদের স্মৃতিশক্তি ঠিক রাখতে সহায়তা করে। স্ট্রবেরিতে থাকা উপাদানগুলো হার্টের ধমনী ভালো রাখে এবং স্ট্রবেরি খেলে আমাদের শরীরের ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যার ফলে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব হয়। 

এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যা ডায়াবেটিস এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে আর ফাইবার অনেকক্ষণ পেট ভরে রাখতে সাহায্য করে এর ফলে ওজন ও কমাতে এটার ভূমিকা অনেক। মোট কথা স্ট্রবেরিতে রয়েছে নানান রকম শারীরিক উপকারিতা যার ফলে আমরা নিয়মিত স্ট্রবেরি খেতে পারি আমাদের সুস্থ স্বাভাবিক জীবন যাপনের জন্য।

প্রিয় পাঠক আপনারা নিশ্চয়ই আমাদের আজকের আর্টিকেল শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত মনোযোগ সহকারে সম্পূন্ন পড়ে জানতে ও বুঝতে পেরেছেন স্ট্রবেরি খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা, গর্ভাবস্থায় স্ট্রবেরি খাওয়ার উপকারিতা, স্ট্রবেরি কিভাবে খেতে হয়, স্ট্রবেরির পুষ্টিগুণ, প্রতিদিন কতটুকু স্ট্রবেরি খাওয়া যায় ও স্ট্রবেরি কেন খাবেন সম্পর্কিত সকল তথ্য। 

আমাদের আজকের আর্টিকেল পড়ে আপনার কাছে কেমন লাগলো তা আপনার মূল্যবান মতামতটি আমাদের কমেন্ট বক্সে জানিয়ে দিন। আজকের আর্টিকেল পড়ে আপনার কাছে তথ্যবহুল এবং উপকারী বলে মনে হলে আর্টিকেলটি আপনার বন্ধু এবং আত্মীয়দের মাঝে শেয়ার করুন। এছাড়াও আপনি যদি তথ্য বিষয়ক আরো কিছু জানতে চান তবে আমাদের ওয়েবসাইটে ভিজিট করে রাখুন।