খেজুরের উপকারিতা ও অপকারিতা - সম্পর্কে জানুন

খেজুরের উপকারিতা ও অপকারিতা বলে শেষ করা যাবে না।খেজুর আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী একটি ফল। খেজুরে রয়েছে যথেষ্ট পুষ্টিগুণ এবং বিভিন্ন ভিটামিন ও মিনারেলস। চলুন এবার তাহলে জেনে নেয়া যাক খেজুরের উপকারিতা গুলোঃ

আরো পড়ুনঃ আপেল সিডার ভিনেগার উইথ মাদার এর উপকারিতা

খেজুর অনেক উপকারী একটি ফল তবু ও ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি গ্রহণ করা উচিত নয়। কারণ খেজুরে গ্লকোজের পরিমাণ বেশি আছে যা ডায়াবেটিস রোগীর শরীরে গ্লকোজের মাত্রা আরো বাড়িয়ে দিতে পারে। খেজুর খেলে পটাশিয়ামের মাত্রা ও বেশি হতে পারে তাই যাদের শরীরে পটাশিয়ামের পরিমাণ বেশি তাদের খেজুর না খাওয়াই ভালো।

ইতিমধ্যে আমরা খেজুরের উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে জেনেছি। এখন আমরা জানবো পুরুষের জন্য খেজুর খাওয়ার উপকারিতা কতটুকু সেই সম্পর্কে। খেজুর হচ্ছে আমাদের মানসিক ও শারীরিক শক্তিবর্ধক একটি ফল। খেজুরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে খাদ্য উপাদান যা আমাদের শারীরিক ও মানসিক শক্তি বৃদ্ধি করে এবং আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। 

খেজুরে রয়েছে খনিজ,আয়রন, ক্যালসিয়াম, চিনি, পটাশিয়াম জাতীয় অনেক উপকারী উপাদান। আর এই উপাদানের কারণে এই ফলটি অনেক পুষ্টিকর। এই ফলটি পুরুষ মহিলা উভয়ের জন্যই উপকারী। তবে খেজুর পুরুষদের যৌন স্বাস্থ্যের পাশাপাশি শুক্রানুর সংখ্যা ও বাড়াতে সহায়তা করে।

খেজুর হচ্ছে শরিরের জন্য দারুন উপকারী একটি ফল। তাই প্রতিদিন খেজুর খেলে শরীরে অনেক এনার্জি পাওয়া যাবে। খেজুর স্বাস্থ্যের জন্য যেমন উপকারী তেমনি চুল ও ত্বকের সৌন্দর্য বজায় রাখতে ও এর ভূমিকা অপরিসীম। খেজুরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যার ফলে নিয়মিত খেজুর খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য ও বদ হজমের সমস্যা দূর হয়।

মিষ্টি স্বাদের এই শুকনো ফলে আয়রনের পরিমাণ অনেক বেশি যা আমাদের শরীরের রক্তস্বল্পতা দূর করে। এদিকে ওজন কমানোর জন্য এবং আয়োডিনের ঘাটতি পূরণের জন্য খেজুরের ভূমিকা অনেক। খেজুর খেলে শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি পাওয়া যায়। এত উপকারী একটি ফল যতই সাস্থ্যকর হোক না কেন প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত খাওয়া ঠিক নয়। অতিরিক্ত খেজুর খেলে হতে পারে নানান রকম সমস্যা।

সেজন্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী খেজুর খাওয়া উচিত। আর খেজুর প্রতিদিন না খেয়ে একদিন পরপর পরিমাণ মতো খেজুর খাওয়া সবচেয়ে ভালো উপায়। প্রিয় পাঠক আপনারা নিশ্চয়ই বুঝতে পেরেছেন অতিরিক্ত খেজুর খেলে কি হয় বিষয় সম্পর্কে।

খেজুর অতি মিষ্টি জাতীয় একটি ফল। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ক্যালরি এবং প্রচুর খাদ্যগুণ, আয়রন ও প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম ও এমাইনো এসিড।

খেজুর মিষ্টি জাতীয় একটি ফল। চিনির বিকল্প হিসেবে খেজুর ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে পরিমাণের চেয়ে বেশি খাওয়া উচিত নয়। একজন সুস্থ মানুষ প্রতিদিন দুই-তিনটি খেজুর খেতে পারেন। তবে যারা বেশি পরিশ্রম করে তারা পরিশ্রম শেষে এর পরিমাণ একটু বেশি করে খেতে পারেন যেমন দিনে ৪-৫ টি খেতে পারে। মোটকথা একজন মানুষের তার শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করবে সে কয়টা খেজুর খেতে পারবে। প্রিয় পাঠক আপনি নিশ্চয়ই বুঝতে পেরেছেন যে দিনে কয়টা খেজুর খাওয়া উচিত।

খেজুরে রয়েছে প্রচুর ফাইবার আর এই ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ার কারণে অনেকে বুঝতে পারে না এটা কখন খাবে। রাতে খাবে না সকালে খাবে,খালি পেটে খাবেন এইভাবে তারা চিন্তা করতে থাকেন। খেজুরে চিনির পরিমাণ বেশি থাকলে ও এটি সঙ্গে সঙ্গে শরীরে রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি করে না। তাই ব্যায়াম করার এক ঘণ্টা আগে চারটা খেজুর খাওয়া যেতে পারে। 

খেজুরে উপস্থিত কার্ভসগুলো ধীরে ধীরে নিঃসৃত হয় ফলে ব্যায়ামের সময় শরীর থাকে এনার্জেটিক। আবার এতে থাকা ফাইবার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখে। তাই রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে খেজুর খাওয়া যেতে পারে। অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস এবং হৃদপিন্ড ও লিভার সুস্থ রাখতে সকালে খেজুর খাওয়া উচিত।

গর্ভাবস্থায় খেজুর খাওয়া খুবই উপকারী। গর্ভাবস্থায় খেজুর খেলে লেবার পেইন অনেকটা কম হয়। গর্ভাবস্থায় খেজুর খেলে ইউটেরাসের সংবেদনশীলতা কমিয়ে ইউটেরাসকে শক্তিশালী করে যার ফলে প্রসব বেদনা কম হয়। এজন্য গর্ভাবস্থার ৩৫ সপ্তাহ পর থেকে প্রতিদিন ৬ টি করে খেজুর খেলে তা মা ও অনাগত শিশুর জন্য বেশ উপকারী হয়। 

সেই সঙ্গে সন্তান জন্ম দেওয়া ও অনেকটা সহজ হয়ে যায়। গর্ভাবস্থায় খেজুর খেলে প্রসবের সময় সার্ভিস অনেক বেশি ফ্লেক্সিবল হয় এবং সন্তান প্রসব সহজ হয় সেই কারণে লেবারের সময় মাকে কম কষ্ট পেতে হয়।

প্রিয় পাঠক আপনারা নিশ্চয়ই আমাদের আজকের আর্টিকেল শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত মনোযোগ সহকারে সম্পূর্ণ পড়ে জানতে ও বুঝতে পেরেছেন খেজুরের উপকারিতা ও অপকারিতা, পুরুষের জন্য খেজুর খাওয়ার উপকারিতা, দিনে কয়টা খেজুর খাওয়া উচিত, গর্ভাবস্থায় খেজুর খাওয়ার উপকারিতা, খোরমা খেজুর খাওয়ার উপকারিতা ও অতিরিক্ত খেজুর খেলে কি হয় বিষয় সম্পর্কিত সকল তথ্য। 

আমাদের আজকের আর্টিকেল পড়ে আপনার কাছে কেমন লাগলো তা আপনার মূল্যবান মতামতটি আমাদের কমেন্ট বক্সে জানিয়ে দিন। আজকের আর্টিকেল পড়ে আপনার কাছে তথ্যবহুল এবং উপকারী বলে মনে হলে আর্টিকেলটি আপনার বন্ধু এবং আত্মীয়দের মাঝে শেয়ার করুন। এছাড়া ও আপনি যদি লাইফ স্টাইল বিষয়ক আরো তথ্য সম্পর্কে জানতে চান তবে আমাদের ওয়েবসাইটে ভিজিট করে রাখুন।